Wichtiges
Montag 18.30 Spinning der 1. Montag vom Monat dauert jeweils 90’
Einschreibepflichtige Kurse (Per Telefon, Mail oder vor Ort 1 Woche im voraus möglich)
- Spinning
- TRX
- Entspannung & Meditation
Details zu den Gruppenkursen
Body Toning
Nach einem Aufwärmen werden alle Muskeln des Körpers unter Zuhilfenahme von Widerständen (Tubes, Hanteln etc.) gekräftigt
Bauch, Beine, Po
Eine Body Toning ähnliche Stunde die sich auf die Bauch-, Bein- und Gesässmuskulatur konzentriert.
Entspannung & Meditation
Von Stress zu innerer Ruhe: Runterfahren & Auftanken
Durch geführte Entspannungsmeditation steht die bewusste Regulation des Nervensystems im Mittelpunkt. Der Körper wird beruhigt, der Kopf kann abschalten & man tankt neue Energie für den Alltag. Die Stunde eignet sich für alle, mit oder ohne Meditationserfahrung, die sich nach mehr Ausgleich & einem bewussten Reset nach einem intensiven Tag sehnen. Bei regelmässigen Besuchen erhöht sich die Stressresistenz, der Schlaf verbessert sich & man fühlt sich ausgeglichener.
Es empfiehlt sich warme, bequeme Kleidung & bei Bedarf eine Decke mitzunehmen.
Faszien Yoga
Im Faszien-Yoga wird gezielt an der Behandlung und Dehnung verklebter oder verdickter Faszien gearbeitet. Durch Dehnen werden die Bindegewebszellen dazu angeregt, altes Kollagen durch neues zu ersetzen, was zu einer besseren Durchblutung des Körpers führt. Kräftigungs- und Dehnposen wechseln sich harmonisch ab.
Five Gym
Five-Gym übernimmt die Bewegungsrichtungen der Five-Geräte und setzt sie frei um. Five(-Gym) gibt Menschen jeden Alters die Gelenkbeweglichkeit zurück und hilft Beschwerden im Bewegungsapparat zu lindern und vorzubeugen.
Full Body Workout
Ist ein ganzheitliches, kräftigendes und vielfältiges Workout für jeden. Ein Mix aus Kraft und Cardio der Spass macht
Pilates
Die Pilates Trainingsmethode beruht auf rein physischem Training und auf korrekter Atmung, Konzentration, Stabilisierung des Schwerpunktes und auf fliessende Bewegung. In diesem Training sind westliche Gymnastikformen und fernöstliche Entspannungstechniken wunderbar kombiniert.
Power Yoga
Ist eine zeitgenössische Form von Yoga, bei der Positionen, Bewegungsabläufe und Atemtechnik modifiziert werden. Power Yoga trainiert in hohem Masse Kraft und Beweglichkeit sowie das Gleichgewicht und die Konzentration.
Pump
Ist ein Lang- und Kurzhanteltraining für den ganzen Körper. Das Training ist auf die Musik abgestimmt.
Sanftes Body Toning
Kräftigung des ganzen Körpers mit Hilfsmitteln (Tubes, Hanteln etc.)
Spinning
Ist ein aerobes, abwechslungsreiches Training und setzt keine koordinativen Fähigkeiten voraus. Wir empfehlen ein Pulsmessgerät, Radhose mit Sitzpolster und Radfahrschuhe mit Klickpedal.
Step Choreo
Step-Aerobic mit Choreografie. Es kommen viele Drehungen vor, jedoch keine Sprünge. Die Intensität ist mittel bis hoch. Stepperfahrung von Vorteil.
Stretch Yoga
Unser Stretch-Yoga trainiert vor allem Beweglichkeit, Rumpfstabilität, sowie das Gleichgewicht und die Konzentration. Es hält Muskeln, Sehnen und Bindegewebe geschmeidig und verbessert die Haltung.
TRX Suspension Training
TRX-Suspension Training ist eine neue Form des Ganzkörpertrainings mit schier unbegrenzten Möglichkeiten. Es werden neben Kraft und Ausdauer auch die Rumpfstabilisierung, sowie Beweglichkeit, Sensomotorik und Koordination gefördert. So kann schnell die persönliche Fitness, Körperhaltung und Körperspannung verbessert werden.
Zumba
Choreografie aus lateinamerikanischen und internationalen Tänzen. Es ist ein spassiges Herzkreislauf Training, dass dem Fluss der Musik folgt.