Details zu den Gruppenkursen
Bauch Beine Po
Eine Body Toning ähnliche Stunde die sich auf die Bauch-, Bein- und Gesässmuskulatur konzentriert.
BODY TONING
Nach einem Aufwärmen werden alle Muskeln des Körpers unter Zuhilfenahme von Widerständen (Tubes, Hanteln etc.) gekräftigt
FASZIEN YOGA
Im Faszien-Yoga wird gezielt an der Behandlung und Dehnung verklebter oder verdickter Faszien gearbeitet. Durch Dehnen werden die Bindegewebszellen dazu angeregt, altes Kollagen durch neues zu ersetzen, was zu einer besseren Durchblutung des Körpers führt. Kräftigungs- und Dehnposen wechseln sich harmonisch ab.
FIVE GYM
Ist ein Kurs der auf den Gesetzen der Biokinematik basiert. Five-Gym gibt Menschen jeden Alters die Gelenkbeweglichkeit zurück und hilft Beschwerden im Bewegungsapparat zu lindern und vorzubeugen.
FUNCTIONAL TRAINING
Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination werden gefordert. Die Stunde wird als Stationen-Training organisiert und die Übungen auf Zeit. jede Stunde ist anders, da diese von unseren Trainern angeleitet wir
FULL BODY WORKOUT
Ist ein ganzheitliches, kräftigendes und vielfältiges Workout für jeden. Ein Mix aus Kraft und Cardio der Spass macht
INDOORCYCLING
Ist ein aerobes, abwechslungsreiches Training und setzt keine koordinativen Fähigkeiten voraus. Wir empfehlen ein Pulsmessgerät, Radhose mit Sitzpolster und Radfahrschuhe mit Klickpedal.
PILATES
Die Pilates Trainingsmethode beruht auf rein physischem Training und auf korrekter Atmung, Konzentration, Stabilisierung des Schwerpunktes und auf fliessende Bewegung. In diesem Training sind westliche Gymnastikformen und fernöstliche Entspannungstechniken wunderbar kombiniert.
PILATES REFORMER und Kleingeräte
Der Pilates Reformer wird in das Gruppentraining integriert. Als Zirkeltraining oder im Wechsel wird er kombiniert mit Ball, Rolle und weiteren Kleingeräten.
POWER YOGA
Ist eine zeitgenössische Form von Yoga, bei der Positionen, Bewegungsabläufe und Atemtechnik modifiziert werden. Power Yoga trainiert in hohem Masse Kraft und Beweglichkeit sowie das Gleichgewicht und die Konzentration.
PUMP
Ist ein Lang- und Kurzhanteltraining für den ganzen Körper. Das Training ist auf die Musik abgestimmt.
RÜCKEN- und Haltungsgymnastik
Rücken- und Dehngymnastik-mobilisierende und kräftigende Übungen zur Entlastung der Wirbelsäule, der Haltung und Lösen der Verspannungen, Dehnübungen der verkürzten Muskeln.
STEP CHOREO
Step-Aerobic mit Choreografie. Es kommen viele Drehungen vor, jedoch keine Sprünge. Die Intensität ist mittel bis hoch. Stepperfahrung von Vorteil.
STRETCH YOGA
Unser Stretch-Yoga trainiert vor allem Beweglichkeit, Rumpfstabilität, sowie das Gleichgewicht und die Konzentration. Es hält Muskeln, Sehnen und Bindegewebe geschmeidig und verbessert die Haltung.
TRX SUSPENSION TRAINING
TRX-Suspension Training ist eine neue Form des Ganzkörpertrainings mit schier unbegrenzten Möglichkeiten. Es werden neben Kraft und Ausdauer auch die Rumpfstabilisierung, sowie Beweglichkeit, Sensomotorik und Koordination gefördert. So kann schnell die persönliche Fitness, Körperhaltung und Körperspannung verbessert werden.
ZUMBA
Choreografie aus lateinamerikanischen und internationalen Tänzen. Es ist ein spassiges Herzkreislauf Training, dass dem Fluss der Musik folgt.